人有五种需要

著名心理学家Maslow论述人有五种需要：

    1.     生理需要，食、渴、性、睡眠。

    2.     安全需要，自身的安全和财产安全方面的需要，有较好的居住环境，老有所养。

    3.     社交需要，爱情、友谊、集体生活，社交活动。

    4.     尊敬的需要，自我尊敬与受人尊敬两个方面。

    5.     自我实现的需要，这是一个人实现自己理想抱负的需要，是人的高级需要。

中年人容易出现的三种心理问题：

    1．心理压力沉重，负性情绪增加  中年人不仅要面对各种竞争，处理繁杂的各种信息，还要应付各种复杂的人际关系，长年累月地艰辛工作所感到的劳累，逐渐变得固执己见，容易冲动，好发脾气，动辄训人，焦躁不安等不良情绪增加。

    2.亲情减少、孤独感加重  长期工作压力或外出打工、创业，在事业成功的同时，很少顾及婚姻危机，对子女的教育机会减少，存在内疚感。有些知识分子的自尊心态，他们无暇与老朋友来往和结交新朋友以进行感情交往，长此以往，导致情感封闭，苦不堪言。

    3.心力疲惫，心理承受力下降  中年期容易得的疾病有高血压、高血脂、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠症、神经衰弱、抑郁症等等。特别在耳闻目睹同时得病后，就会担心自己每况愈下的健康，产生恐惧和不安。中年人处于新旧交替的前沿地带，面对日新月异的新变化，会产生一种风云突变、朝不保夕的危机感，变得有点缩手缩脚，优柔寡断，不少人对自己缺乏自信，心理上有一种突然年长10岁的感觉。

保持中年人心理平衡有5招

    1.保持和谐的人际关系  要妥善处理好家庭中各成员的关系，特别是多与自己的妻子和子女交流沟通，参与妻子和子女的工作和学习，不要做局外人。还要多参加有益的社交活动，避免孤独。

    2.量力而行  中年人必须恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，注意劳逸结合，应特别注意量力而行处理日常事务，工作计划应留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。

    3.奉献和宽容  奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要地苛责他人和自责，善于奉献和宽容的人，往往是受人尊敬的人，也是乐观的人。

    4.富于幽默感  幽默是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种“润滑剂”。幽默使人轻松，让人洒脱。学会幽默，即使在焦头烂额之际，也能获得点轻松感。

    5.科学健身  适当地运动量，可以调节工作、生活的节奏，帮助驱除不良情绪。饮食上注意补充足够蛋白质、维生素和微量元素（铁、钙等）的摄入，低钠忌高脂食品，多食牛奶、新鲜蔬菜，防止肥胖，及时治疗躯体疾患等等。如果注意了以上各点，你将轻松、愉悦地渡过中年期。